Stowarzyszenie Centrum Inicjatyw Edukacyjno-Społecznych w Szczecinie wydało broszurę „RAZEM RAŹNIEJ”, w ramach zadania publicznego współfinansowanego ze środków Ministerstwa Rodziny, Pracy i Polityki społecznej w ramach Rządowego programu na rzecz Aktywności Społecznej Osób Starszych na lata 2014-2020.
Artykuł „Jak radzić sobie ze stresem w dobie pandemicznych ograniczeń?” pani Oli Horoszko-Klusek jest w pewnym sensie vademecum na niepokój, frustrację i lęk. Czas obostrzeń jest bardzo trudny dla nas wszystkich. Bezsilność, że nic nie możemy zrobić, negatywnie wpływa na nasze zdrowie fizyczne i psychiczne.
Niepokój, lęk, frustrację mamy prawo odczuwać, gdyż jest to naturalna reakcja na stres. Jednak długotrwały stres przyczynia się do rozwoju chorób cywilizacyjnych i negatywnie wpływa między innymi na osłabienie odporności.
W związku z tym należy stosować się do reżimów sanitarnych: maseczka, mycie i dezynfekcja rąk, unikanie dużych skupisk ludzi, dystans, ale również budować odporność poprzez dietę jak i aktywność fizyczną dostosowaną do wieku.
I. Dieta przeciwzapalna: różnorodna i bogata w węglowodany złożone (warzywa strączkowe, kasze, ryby morskie, kiszonki, soki owocowe, orzechy i pestki).
II. Wzmacnianie energii życiowej:
- Skoncentrować się na tym, co mamy do zrobienia (dbanie o prawidłowe żywienie)
- Wyrażać swoje emocje (pisanie wspomnień, pamiętnika, wierszy), rozwijanie pasji i zainteresowań (krzyżówki, filmy, muzyka)
- Akceptować stres (jako wyzwanie do pokonania, stawiania czoła „demonom”)
- Cieszyć się tym co mamy (np. rodzinę, dom, działkę, zwierzaki, mieszkanie)
- Wysypiać się (podczas snu organizm się regeneruje)
- Szukać wsparcia (rozmowy telefoniczne, przebywanie z innymi – do 5 osób, ćwiczenia fizyczne, spacery).
Zachęcamy do dbania o zdrowie psychiczne i fizyczne cały rok. Mimo obecnej, trudnej sytuacji możemy czuć się dobrze przestrzegając powyższego.
Seniorko, Seniorze poradzisz sobie!
Dasz radę !